Musisz mieć dobrze ułożoną dietę. Najlepiej sprawdzoną przez kogoś tutaj. Same środki jak widzisz bez zdrowej miski niewiele pomogą. Zawsze kiedy mi się wydaje że mam dobrą dietę ktoś pokazuje mi że mogę mieć jeszcze lepszą. Ale nie ma tam miejsca na oszustwa. Bo nimi sam sobie robisz krzywdę. Bo zaczynasz działać w drugą stronę niż zamierzałeś - [...]
[...] brązowy, kasza, płatki owsiane, okazjonalnie ciemny chleb, proste: owoce głównie) BIAŁKO (mięso różne – częściej czerwone bo bardziej mi podchodzi, ryby (łosoś, tuńczyk), jaja, twaróg (na noc), whey.) TŁUSZCZ (orzechy włoskie, laskowe, migdały, brazylijskie, oliwa, lniany, czasem masło). Co kilka dni sprawdzam się w dzienniku posiłków [...]
nie wiem czy jaja sobie robisz ale czytalem w artykule o indeksie glikemicznym ze tluszcze spowalniaja wchlanianie sie skladnikow odzywczych wiec nie tylko wegli ale bialka tez who is nyga?!
[...] daj tluszczy z orzechow ,pestek itp oraz omege-3/tran. Wskazane dac owoc badz warzywko. 2.Postawil bym w tym posilku bardziej na bialko i blonnik niz wegle tj. wedlina/ryba/jaja i warzyw wiecej , ewentaulnie a nawet wskazanie oliwe z oliwek. 3. ze w miejszej ilosci nie znaczy ze dobrze hehe 4.Przy utracie kg/tluszczu powinno sie unikac wegli na [...]
[...] wiem czy 6 mies cykl ci wystarczy. przeciez gdzis sa granice - troche juz o tym rozmawialismy) co do tych 3 tyg na hcg - sa ludzie ktorzy wtedy biora propa - ja jestemprzeciw na logike - niech hoc te 3 tyg jaja troche odrosna. pozdr mc ps oczywiscie idealem byla by ins/gh do tego wszystkiego Zmieniony przez - marek.c w dniu 2006-08-06 19:53:23
[...] pestki z dyni no i omega-3 (najlepiej w postaci kapsułek, śledź też sie nada, ale musiz go wiecej zjeść ) żródła białka: pierś kurczaka/indyka, wołowina, ryby, twaróg, jaja węgle: razowiec, owsianka, kasza gryczana, ryż brązowy (biały) ewentualnie makaron (najlepiej po treningu)... gainer możesz pić po przebudzeniu, czemu nie. On tylko [...]
I posiłek Tran Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200ml Orzechy włoskie - 20g Płatki owsiane - 50g Rodzynki suszone - 30g , Jaja kurze całe - 100g II posiłek WPC ostrowia - 50g orzechy włoskie 50g ryz - 100g III posiłek przed tre makaron - 100g Ser twarogowy chudy - 50g Oliwa z oliwek - 20g T R E N I N G Carbo trec - 40g IV posiłek po tre Ryż biały - [...]
1. Jajo kurze 30g owsiane 50g mleko 250ml Tu bym jednak mleka nie dawala, mozna zrobic owsiane na wodzie, dodajac troche jogurtu (zdrowiej i pewniej co do efektow) Kobieta ma brzuch i zapewne tez klopoty z jego puchnieciem, mleko w takim przypadku nie sprzyja. Spokojnie mozecie tutaj dac wiecej jajek 30g to malutkie jajeczko, i IMO 40g owsianki [...]
[...] na 100g białka w białku, a aminogram białka badanego jest podany na 100g produktu. Czyli nie dziwne że 80% produkt ma adekwatnie 20% mniej aminokwasów niż 100% wzorzec. Ale jaja czekam na badanie ich białka jak im wyjdzie 100% białka w 80% produkcie na 100g produktu, bo jak nie to będą musieli napisać że [...]
[...] skoncentruj się na jedzeniu zrównoważonych posiłków opartych na białkach, zdrowych tłuszczach i węglowodanach. Wybieraj chude źródła białka, takie jak drób, ryby, jaja, chude mięso i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Staraj się unikać przetworzonych produktów spożywczych. Jeśli chodzi o odżywki białkowe, są one wygodnym [...]
[...] z kg zalezy Ci na masie, a wiec tak: do każdego posiłku dodaj pełnowartościowe białko, mleko i tego typu produkty pleczne sie nie sprawdzaja, za źródła białka przyjmuj jaja/mięso/ryby/twaróg(ale nie szalałbym z nim) mleka nie spożywaj zbyt wiele, ogranicz je aby dodać je do płatków (wiadomo smak jest ważny a na masie te 200ml z rana nie [...]
[...] jest gdy ktos posyzwa samodzielny roslinny posilke bez udzialu bialek zwierzęcych. Kilka tygoni temu ukladalem diete osobie która nie je w ogole miesa ryb i nabialu. Jedynie jaja z pokarmków zwierzęcych. I tylko nieprzetorzoną zywnosc. W diecie wychodzilo 70 - 80 % bialka roslinnego. Jakby chlopak go nie wliczał to -> Trzeba bylo tak laczyc [...]
jak panna fajna to mysle ze nic nie bedzie potrzebne hcg bardzo dobrze pompuje pytonga i jaja troche efki clenu rowniez zwieksza pompe fajki ale w niezaduzych dawkach viagry bym nie bral jak panna jest ladna ale jak nie za ladna to jak najbardziej Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-10-31 12:34:59